jak robić

[...] Dla mnie nawet lepiej, bo nie wezmę już za dużo a barki dobrze rozgrzane będą. Boję się kolejnej kontuzji. Sam się zastanawiałem, czy nie za późno te barki, ale Gwid zrobił jak sam planowałem i chyba było ok. Poskładałem kilka spraw do kupy. Przede wszystkim nie robić przysiadów po barkach. Tak czytałem, więc tak zaplanowałem. Drugie to [...]

Dzięki Kerad. Niestety dzisiaj w pracy masakra a na przerwie odwiedziny, więc nie dałem.rady opisać treningu jak planowałem. W drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1500m 9.75 km/h oraz.marsz 200m. Na siłowni już wymachy, krążenia ramionami oraz rotatory barków. Sam trening 47minut więc.mowy o przeładowaniu nie ma. Pamiętajmy że to tylko po dwie [...]

A ja zauważyłem, że jak odpuszczę pierwszy kilometr na "przedłużenie rozgrzewki" to potem cały bieg idzie fajniej. Możesz w trakcie tego pierwszego kilometra podskakiwać, robić skipy, przeplatanki itp. a nawet iść po kilka sekund. U mnie działa.

A ja zauważyłem, że jak odpuszczę pierwszy kilometr na "przedłużenie rozgrzewki" to potem cały bieg idzie fajniej. Możesz w trakcie tego pierwszego kilometra podskakiwać, robić skipy, przeplatanki itp. a nawet iść po kilka sekund. U mnie działa. Mnie bez rozgrzewki też biega się nieprzyjemnie, chociaż ja robię znacznie dłuższą, porównywalną do [...]

A ja zauważyłem, że jak odpuszczę pierwszy kilometr na "przedłużenie rozgrzewki" to potem cały bieg idzie fajniej. Możesz w trakcie tego pierwszego kilometra podskakiwać, robić skipy, przeplatanki itp. a nawet iść po kilka sekund. U mnie działa. Mnie bez rozgrzewki (truchtania) też biega się nieprzyjemnie, chociaż ja robię znacznie dłuższą niż [...]

Przeceniasz moje doświadczenie w takich bojach, ale coś tam pamiętam :-) Może po kolei, odnosząc się do Twojej rozpiski, ale fajnie by było jakby się wypowiedział ktoś kto kuma czaczę. Martwy ciąg na prostych nogach MC to ciężkie ćwiczenie i dobrze, że robisz je na początku. Dyskusyjna jest wersja, którą wybrałeś. Tu bardziej pasowałby klasyczny [...]

[...] robi! I ja dziękuję za wskazówki. Przyda się każda konkretna, sprawdzona. S16 - ja stosuję dopiero 11 dzień, ale już to lubię. Nie mam problemu z energią na trening tylko jak na razie starcza mi jej na 10-12 powtórzeń, a robię w tej chwili 15 w serii. Co do głodu to ja i tak nigdy głodny się nie czuję, ale teraz to jakaś masakra. We wtorek [...]

[...] kilometr biegu leciutko 9.7km/h w tętnie 138. Potem było już tylko gorzej i gorzej... W weekend wypad na zachód Irlandii na 4dni. Zamierzam w sobotę i niedzielę biec jak do tej pory chociaż może się to mojej żonie nie spodobać. Pewnie będę musiał to robić bardzo wcześnie rano... Trochę się to za bardzo skumuluje, ale jutro jutrzejszy [...]

Idzie, idzie. Największa praca idzie w nogi ale i ramię zaczyna się robić kanciaste. Fifi, a jak jadasz? Suplementować chcesz tarczycę, czy ogólnie redukcję?

Po takim terenie z takimi widokami to aż miło robić długie wybieganie (z resztą krótkie biegi też), a nie jak u mnie do okoła albo pola z ziemniakami, albo droga krajowa %-) Czasem jakieś jeziorko się trafi ;-)

[...] dzień i tak czy owak przydaje sie wiecej energii z jedzenia. bwt nie licze, to jest własnie ta granica podejścia "nie chce mi sie" :D z kalorycznością kombinuje jak moge, może większa porcja obiadowa po prostu? ale tez czasem niestety pochłone np rządek czekolady i wszystko sie dopisuje do bilansu.... ;D nooo ale dość gadania, [...]

no troche poszla ale z tego co widze najmniej na klate, nie przejmuje sie tym , jak wczesiej napsial mietki teraz czas robic mase, sila przyjdzie pozniej Teraz popijam sobie mono z carbo , pozniej sniadanko... łokiec jak ruszam czasami dziwnie boli... oby pzreszlo do poniedzialku bo chcialbym zmierzyc te maksy jeszcze Pzdr.

[...] Zmieniony przez - Boomklever w dniu 2018-11-19 21:57:03 Zbadaj transferyne Być może masz pierwsze objawy hemochromatozy , co trzeba leczyć jak najszybciej ! Nie chcę straszyć ale znam się na chorobach wątroby od podstaw lepiej niż hepatolodzy. Ta choroba prowadzi do marskości i śmierci. Oczywiście fajnie byłoby [...]

[...] jeśli chcesz drążyć to dla świętego spokoju zrób badania pod kątem Helicobacter Pylorii, bo te stolce i chudnięcie mogą też mieć w tym miejscu przyczynę. Jak odczuwasz jakieś bóle kostno stawowe to pomyśl o badaniach pod kątem chorob autoimmunologicznych tj kolagenoz, bo one mogą Cię "odchudzać", ale o tym pogadaj z lekarzem, wez [...]

[...] ale na bank lepiej wyglada juz to troszke bo widze, nawet kolezka ktory nie widzial mnie od piatku mowi, ze widac troche roznice. Najlepsze est w tym wszystkim to, ze rano jak wstaje i jade do roboty to troche oslabiony jestem, a z kolei wieczorem jak trenuje o 20.30 to jest tyle mocy, ze blady jestem. Glodu nie czuje prawie w ogole, na pewno [...]

Micz, wychodziłeś może już kiedyś bezpośrednio z vlcd na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na [...]

ładnie pewnie tam musiały ludziom gały wyskoczyć jak 200x4 wciągnołeś. Kiedy zaczniesz w kostiumie robić ciągi?

Tak jak pisałem, słabe prostowniki miałem po ostatnich ciągach, więc nie było sensu żyłować. Miałem w ogóle nie robić, ale lekko zrobiłem, żeby nogi coś poczuły.

[...] organizmowi. Co do prostych pleców na starcie i lepszej końcowce to w 100% się zgadzam, ale ja mam zbyt dużą dysproporcję pomiędzy siłą nóg a siłą grzbietu i gdybym miał jak Ty to mówisz "ładnie ciągnąć" to miałbym problem zabrać 160-170kg. HadesSquad - przy takich ciężarach dokładanie po 5kg na tydzień graniczy z cudem a granica [...]

Jak widać mięśnie w zaniku noga straciła zupełnie kształt i stała się klockowata, plecy znowu kościste jest co robić :-) U Ciebie nawet jak "mięśnie w zaniku"......;-) to wyglądasz rewelacyjnie, ale wiadomo, nie o wygląd chodzi!! dołączam do grona kibicujących:-) i powodzenia